La section running et marche nordique propose 2 entraînements par semaine, au gymnase de l'Hers. Au menu, séances de fractionnés, endurance fondamentale, séances de côtes, test de VMA, gammes et travail de placement...

Sortez de vos routines d'entraînement pour travailler tous les aspects de la course.

Les adhérents se retrouvent le week-end sur des courses dans la région, de toutes distances, sur route ou en trail, et parfois le week-end pour des sorties plaisir. 

Nous sommes affiliés à la Fédération Française d'Athlétisme. 

Le haṭha yoga (sanskrit IAST : Haṭhayoga ; devanāgarī : हठयोग) est une forme particulière de yoga qui vient de l'Inde sous l'impulsion du texte Haṭha Yoga Pradīpikā attribué au yogi Svatmarama et des Yoga Upanishad tardives, avant d'atteindre, au XXe siècle, l'Occident. Il signifie « yoga d'effort » et concerne principalement l'éveil spirituel par les postures correctes (āsana), la discipline du souffle (prāṇāyāma)1 et la méditation (dhyāna).

Aujourd'hui, il constitue une pratique sous des formes diverses s'appuyant sur le travail corporel et l'attitude mentale correspondante. Il fait aussi l'objet d'un commerce dans le monde du développement personnel et du bien-être.

TABATA : Renforcement de l'ensemble de votre système cardio-vasculaire. Le Tabata permet de renforcer toutes les chaines musculaires, vos muscles profonds ; et d’améliorer vos performances sportives. 

De plus, le Tabata est particulièrement efficace pour brûler les graisses et rendra la perte de poids plus rapide (à condition d'adopter de bonnes habitudes alimentaires). L'entraînement Tabata est une méthode de sport mise au point par Izumi Tabata. Elle consiste à répéter un exercice 8 fois pendant 20 secondes d'effort maximal suivi de 10 secondes de repos. 

CAF : Renforcement des groupes musculaires cuisses, fessiers et abdominaux.

Le stretching permet d’améliorer la souplesse, de réduire le stress, de diminuer les risques de blessures, d’améliorer vos performances sportives, calmer vos douleurs chroniques.

Les assouplissements correspondent à un type d’étirements. En effet, les étirements comprennent deux notions souvent confondues : les étirements musculaires et les assouplissements. Les premiers visent l’allongement d’un muscle ou d’un groupe de muscles au maximum de son amplitude. Les seconds ont pour but d’étirer le tissu conjonctif (tendons, ligaments, capsules articulaires) et par là, ils améliorent l’amplitude articulaire.

Le Pilates permet d’améliorer votre Coordination entre le corps, l’esprit et la conscience, d’améliorer votre posture, et la maitrise de votre corps.

Le Pilates est une technique qui permet d’obtenir et maintenir son corps avec un développement uniforme, un intellect capable d’exécuter nos taches quotidiennes, nombreuses et variées avec énergie et plaisir.

« Une musculature harmonieuse vous permettra de fonctionner avec un minimum d’effort et un maximum de plaisir. Tout comme on utilise de petites briques pour construire de grands édifices, le développement des muscles profonds vous aidera à développer l’ensemble de votre corps » Joseph Pilates